¡Empieza el curso! Y también para los adultos. Estas fechas son muy similares a las de principio de año, cuando nos proponemos nuevas metas y objetivos. Aprender inglés, bajar unos cuantos kilos o discutir menos con la pareja suelen estar entre los más habituales. Es en estos momentos cuando hay una palabra que debes evitar. ¿Sabes cuál es? ¡Exacto! La palabra «NO».
Imagina a un niño que tiene frente a él un paquete envuelto en papel de regalo. Tú te acercas a él y le dices que pase lo que pase NO debe abrirlo y, a continuación, te marchas de la habituación dejándolo a solas. ¿Qué crees que pasará? Lo más probable es que el niño, tras unos segundos, que vivirá como una auténtica eternidad, acabe abriendo la caja. Este es un experimento clásico de psicología. Puedes ver una recreación aquí.
El «NO» actúa como un motivador a la acción que precisamente pretendemos evitar y, de alguna manera, nos empuja a acercarnos a aquello de lo que queremos alejarnos. Por eso, si, por ejemplo, padeces ataques de ansiedad, es un fallo pensar que «Vas a conseguir NO tener ansiedad». De la misma manera, es muy habitual ver en consulta como personas depresivas se concentran en pensar que «NO tienen depresión». Comenten un error. Es difícil llegar a tener éxito así.
A la hora de marcar objetivos -tanto sobre trastornos psicológicos como sobre metas a alcanzar en el día a día”- es importante enunciarlos de manera afirmativa. Transforma lo negación en una sentencia positiva. En vez de «NO quiero repetir el curso» será «Voy a aprobar el curso», en vez de «NO voy a pasar tanto estrés como el año pasado» cámbialo por «Este año voy a estar más tranquilo», en vez de plantearte «NO discutir» plantéate «Ser más dialogante».
Tener claros los objetivos que queremos a conseguir es muy importante, lo ideal es que pudieras explicar cada uno de ellos utilizando tan solo una frase, sin más divagaciones. De esta forma, te aseguras de que es algo concreto y no una mera idea general. Así que evita el NO a la hora de plantearlos, utiliza afirmaciones. ¡Piensa en positivo!
