Ansiedad, «nervios», inquietud intensa que no desaparece…¿Qué es? ¿Qué puedo hacer al respecto?

Ansiedad, «nervios», inquietud intensa que no desaparece…¿Qué es? ¿Qué puedo hacer al respecto?

 

Psicólogos contra la ansiedad

Psicólogos contra la ansiedad.

Se trata de un fenómeno universal. Desde los inicios de la Historia escrita diferentes pensadores han intentado desentrañar en qué consiste la ansiedad, su origen etc…Hasta que llegamos a día de hoy, con los psicólogos como principales responsables de desvelar sus misterios y funcionamiento. Todos la hemos sentido: nervios por una cita, en época de exámenes, ante las crisis y cambios vitales…es una emoción normal, habitual, está ahí por algo. Tiene una función: preparar el cuerpo y mente para una acción rápida de luchar o huir cuando algo amenaza con dañarnos. O activarnos para estar atentos en un examen o en el trabajo. Hasta ahí todo correcto. El problema es cuando esto se nos escapa de las manos. Las emociones deben de ir y venir, si se quedan mucho tiempo o son muy intensas empieza a resultar problemático, porque no nos deja funcionar con normalidad en nuestro día a día. Subida de la tasa cardíaca, sudoración, sensación de falta de aire y dificultad para respira, pensamientos de que nos va a dar un infarto o vamos a enloquecer…en realidad, esto no es así, no nos pasará nada grave, simplemente que esas sensaciones son muy desagradables y que si les cogemos miedo, podemos generalizar ese miedo hasta el punto de pensar que nos pueden venir en cualquier momento, incluso en situaciones «tranquilas» (paseando, viendo la televisión, con nuestros amigos etc…)

¿De dónde viene todo esto? Hay diferentes opiniones, pero está bastante claro que las personas que sufren de ansiedad tienden a sobreestimar la probabilidad de que ocurra eso que temen y de que realmente sea tan grave. Lo que sí son perjudiciales son los efectos de preocuparse en demasía, de buscar la seguridad de forma excesiva, que deriva en evitar actividades gratificantes («no voy a ir al cine porque me puedo poner así de repente y a ver qué hago»). Lo que pensamos o nos decimos a  tiene una importancia crucial en poder controlar la ansiedad para que esto no pase, junto con controlar factores fisiológicos como la respiración y la relajación muscular. Podemos intentarlo o pedir ayuda para saber hacerlo si vemos que la ansiedad se dispara.

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