AUTOESTIMA, UN CONCEPTO CAMBIANTE QUE DEPENDE DE LAS PROPIAS EMOCIONES Y DE LA VALORACIÓN DE LOS DEMÁS
Los psicólogos escuchamos mucho a la gente decir que tiene «baja autoestima». Es una expresión que tampoco es extraño escuchar en conversaciones cotidianas.¿Pero realmente qué quieren decir esas personas cuando hablan de poca o baja autoestima? Pues es como decir que poseen una escasa confianza en sus propio potencial o capacidades y se ven inferiores a las demás personas o al menos las personas significativas para ellas. Su autoimagen es la de una persona limitada, con carencias, poco capaz. El entorno familiar, de pareja o los compañeros de trabajo influyen sobremanera en cómo una persona se ve a sí misma.
Esto se puede ver agudizado si el sujeto está sufriendo problemas de ansiedad y depresión, que afectan a la forma en la que nos vemos. La autoestima es una nota que se pone uno a sí mismo. Haciendo una valoración de sus roles en la vida, en las áreas social, familiar, de trabajo,de pareja, la persona se pone una nota. La autoestima sería la media que te sale de la suma de todas esas notas. Esa media es una valoración, otra nota. Y como nota, puede ser baja, media o alta. Nos interesa que sea alta, claro. Para conseguirlo, podemos hacer uso de técnicas como la lista de los elogios. Hay personas con la autoestima baja que tienen una tendencia marcada a rechazar los halagos de los demás, no se ven dignas de ello.
La técnica consiste en que la persona elaboré una lista de diez elogios que haya recibido a lo largo de su vida, cuanto más recientes sean, mejor. Después ha de puntuarlos de uno a diez, donde uno es que no lo ha creído y 10 que lo ha creído del todo. Después de puntuarlos, que haga una seria reflexión sobre en qué sería diferente en su vida si creyese cada elogio de esos un punto más de lo puntuado. Ello invita a ver la importancia del sesgo de autovaloración que tienen y ayuda a cambiarlo, con el objetivo de valorarse más.
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