Consejos varios para evitar el síndrome postvacacional.
¿Tienes síndrome postvacacional? Irritabilidad, ira, fatiga, tristeza, cansancio, falta de apetito o de capacidad para concentrarse pueden ser síntomas del síndrome postvacacional, también llamado estrés postvacacional o ─desde una perspectiva pelín tremendista─ depresión postvacacional. La llamen como lo llamen, todos hacen referencia a ese periodo de adaptación, caracterizado por malestares psicológicos y fisiológicos, que sufren algunas personas (normalmente entre 45 y 55 años) cuando tienen que incorporarse a su trabajo tras el periodo vacacional.
En realidad no hay un consenso de la comunidad científica sobre si realmente existe y, en caso de existir, sobre si en tan grave como muchos medios de comunicación nos quieren vender. Aunque lo cierto es que no son pocas las personas que viven en sus propias carnes esa desazón, desgana y falta de motivación al acabar sus vacaciones.
En Psicox podemos ayudarte a superar esta o cualquier otra alteración emocional negativa que sobrevuele por tu cabeza. Pero como siempre es mejor prevenir que curar, ahí van unos consejos para que tu vuelta al trabajo no se convierta en una tortuosa subida al Everest.
- Empieza a programar tu regreso antes de que acaben las vacaciones: No lo dejes todo para el último momento. Si no, las prisas y la ansiedad te inundarán el primer día de trabajo. Intenta retomar los horarios de sueño que llevarás durante el año en los últimos días de las vacaciones y aprovéchalos también para volver a tus rutinas. Puedes hacerte un horario detallado de los primeros días laborables y así ir preparándote para lo que te espera.
- Fija objetivos para la nueva “temporada”: Marca algunos objetivos que quieras conseguir en los próximos meses. Aprender inglés, sacar el carnet de conducir o dejar de fumar. Pueden ser los que quieras. Debes buscar motivaciones ilusionantes, serán como tus propósitos de año nuevo.
- Hacer deporte y organizar actividades de ocio los fines de semana: Recuerda que también necesitas tiempo para el ocio aunque no estés de vacaciones. Busca esos momentos y aprovéchalos para hacer lo que más te gusta.
- Presta atención a lo positivo: Aunque tengas que trabar, siempre podrás encontrar a lo largo del día (durante la jornada laboral o fuera de ella) cosas positivas. Te lo aseguramos, puede que no lo veas al principio, pero están ahí. Si no las ves, tendrás que entrenar y buscarlas cual Indiana Jones tras el descubrimiento arqueológico del siglo. A veces aparecen frente a tus narices y otras permanecen agazapadas detrás de la puerta de la cocina. Busca esos pedacitos de felicidad y focaliza tu atención en ellos, no permitas que se pierdan en la inmensidad de tus pensamientos.
- Reincorpórate un viernes: Así la primera semana será más corta…
Pues nada, después de estos «briconsejos», solo nos queda desearos unas felices vacaciones.
Psicox, tu gabinete de psicología en Bilbao.
