IRA, ¿PUEDE CONTROLARSE? ¿ES POSIBLE PREVENIRLA?
La ira es una emoción “democrática”, presente en todas las culturas y etapas de la historia, puede observarse en casos de depresión, de retraso mental, demencias,en el comportamiento de personas que presentan grandes niveles de ansiedad…
Se suele incluir en las llamadas “emociones negativas”, aquellas que provocan malestar, como la tristeza y la ansiedad. Los psicólogos no creemos que sea así, la ira formó parte de los mecanismos esenciales de la supervivencia, es el “combustible” para la respuesta de “lucha”. Sin embargo, hay veces que su expresión se convierte en un problema, por ejemplo cuando hiere a los demás, cuando se presenta con mucha frecuencia, cuando se cronifica, cuando aparece en momentos poco adecuados o con una gran intensidad…
Experimentamos ira cuando algo se interpone entre nosotros y nuestros objetivos personales, sobre todo si percibimos mala intención en la conducta de otros que nos impiden lograr esos objetivos. La exteriorizamos de diversas formas, que pueden ser socialmente aceptables (utilizando la asertividad ) o de formas disfuncionales (agresión, conducta temeraria, consumo de alcohol y tóxicos…). La expresión observable de la ira puede incluir conductas comunes a formas de depresión y ansiedad que vuelven irritables a esas personas: elevar el tono de voz, insultos, dar portazos, romper objetos…
A pesar de que tuvo una función crucial en nuestra supervivencia como especie, tal y como ocurre con otras emociones como la ansiedad, en la vida moderna la ira no suele resultar funcional y tiene importantes desventajas: no ayuda a conseguir el verdadero respeto de los demás ni a lograr lo que deseas, sino que te puede llevar a experimentar sentimientos de culpa, ansiedad, depresión…una vez que la liberas de forma hiriente para los demás y para ti mismo.
La ira no puede prevenirse del todo, pero los psicólogos de Psicox te enseñamos a reconocer sus señales, comprenderla bien (cómo surge, sus primeras señales) y a manejarla de forma adecuada. No dejes que la ira te ciegue y te siga creando problemas con tu familia, amistades o en tu entorno laboral. Llámanos, la primera consulta es gratuita. Podemos ayudarte Tf 944 025 146
