Una poco de…
El humor —un capacidad que ningún otro animal a excepción de los humanos tenemos— se ha analizado desde distintos campos del conocimiento. Filósofos, antropólogos, literatos y dramaturgos han aportado valiosas apreciaciones sobre el tema.
La psicología también lo ha estudiado. Según McGhee, uno de los investigadores que más datos ha aportado sobre este tema, las personas con buen sentido del humor son consideradas como socialmente más competentes y les resulta más fácil lograr (y mantener) vínculos afectivos. Además, conceptualiza el humor como un fenómeno complejo en el que destacan cuatro componentes. Ahí van.
1- Aspecto cognitivo: Relacionado con el ingenio y la capacidad para crear y entender el humor.
2- Aspecto emocional: El humor produce sensaciones de bienestar, alegría y felicidad.
3- Aspecto conductual: Referido a lo que la gente puede ver cuando “practicamos el humor”. Puede incluir dilatación de las pupilas, cambios posturales, mayor expresividad y, sobre todo, aparición de la risa.
4- Aspecto bioquímico: Que implica, por ejemplo, el aumento de la tolerancia al dolor (sí, sí, hay investigaciones que demuestran esto).
El sentido del humor también se considera una eficaz herramienta para enfrentarnos a las situaciones difíciles, gestionar el estrés e, incluso, acelerar el proceso de mejora en personas que padecen depresión. Así que si no lo tienes, ya puedes empezar a cultivarlo… son todo ventajas.
Uno de los momentos en los que podrás notar su positiva efectividad es durante los ataques de ansiedad. Aunque espero que no tengas ninguno, si en alguna ocasión te toca sufrirlo, empieza por recordar algo importante que hemos repetido ya en varias ocasiones: LOS ATAQUES DE ANSIEDAD SON MOLESTOS, MUY MOLESTOS, PERO NO PELIGROSOS. QUIZÁ PIENSES QUE TE VAS A MORIR. NO ES CIERTO, SOLO ESTÁS VIVIENDO UNA EXPERIENCIA EXTREMADAMENTE INCÓMODA PERO NO PELIGROSA.
Teniendo en cuenta esta última afirmación, cuando sufras uno de esos ataques, puedes empezar a usar el sentido del humor para describir tu situación y, si se da el caso, para verbalizársela a los demás. Busca el lado más cómico del momento y focaliza tu atención en él, evita dramatizar. Comprobarás que la ansiedad empieza a disminuir antes de lo esperado. Sabemos que hacer esto no es tan sencillo pero, como muchas cosas, es cuestión de práctica.
Psicox, tus psicólogos en Bilbao.
